【仕事は50％の力で】頑張らない・無理をしないで仕事を続ける方法。

うつ病は頑張れない

何事も頑張りすぎちゃいけないですね。

うつ病になってから「頑張りゲージ」がほとんどなくなりました。

RPGゲームで言うと、HPが黄色になってる感じ。

それで完全回復した状態です。

朝起きると黄色ゲージから一日が始まります。

頑張ろうにも頑張れませんね。すぐに死んでしまいます。

うつ病になってから人生はハードモードになってしまいました。

倦怠感、不眠、抑うつに日々襲われます。

特に職場では体調不良がひどく、座っていることですら困難です。

早退する日もたまにあります。

職場ではめまい、吐き気に襲われることもあります。

そんな時は無理せず早退するようにしています。

無理をして体をさらに壊すことは避けたいです。

無理に頑張るとどうなるのか？

今日は朝から頑張って仕事に行ってしまいました。

頑張ってと言っても、ただ出勤しただけなんですが。

自分としては精一杯がんばりました。

朝から体がだるく、布団から出られなかったです。

なんとか体を引きずって出勤しました。

さらっと遅刻はしましたが、大目に見てもらえました。

午前中からモニターに張り付き、仕事を頑張りました。

時々、休憩も入れつつ作業していました。

ですが、休憩が足りていなかったようです。

午後になると体調は余計に悪化。

さらに、上司へのメールで落ちこむことがあり、完全ノックアウト。

めまい、吐き気が出てきて、泣く泣く早退することに。

自分が情けなかったです。

頑張った結果、早退してしまいました。

大して頑張っていないようにも見えたかもしれません。

ですが、朝の時点で「死にかけ」だったので、その割には頑張ってしまっていたのです。

周りの人と比較したり、普通レベルの頑張りを求めた結果でした。

続けられないと意味がない

うつ病の私にとって、「頑張らないスキル」が最も大切です。

• 頑張らないとできないことはやらない。
• 自分にできることだけをする。

といった、工夫が必要でした。

頑張らないとできない土俵に立った時点で負けは確定しています。

物事を身につけるためには、継続が最も大切です。

最近では英語を勉強しようと思っていましたが、これも継続しなければ意味がありません。

いくら1か月ほど全力で取り組んでも、たかが知れています。

10年、20年と取り組めることが大切です。

英語も1か月で話せるようにはならないでしょう。

10年、20年かかるかもしれません。

そのくらいの長期でできるくらい、ハードルを下げる必要があります。

仕事に関してもそうです。

頑張って仕事しているうちは継続できないでしょう。

できる方もいると思いますが、自分にはできません。

• 頑張らず仕事をする工夫
• 頑張らなくてもできることを仕事にする工夫

が必要です。

仕事は50％の力でやる

何事もプロフェッショナルになるには10年20年は必要です。

そのくらい継続するためには「頑張ってはいけません」。

正確には、無理して頑張ってはいけません。

自分の体力の120％で仕事をしてはいけないということです。

体力の100％を出し切るのも危険です。余裕が必要です。

仕事は50％くらいの力で行うのがいいと思っています。

たった50％の力でいいと思うのは、人は無理をしがちだからです。

特にうつ病になるような方は無理をすることが癖になっているかもしれません。

100％出し切るつもりでやると、120％で頑張ってしまいます。

100％では止まれないのです。

だからこそ安全領域を設けることが必要です。

50％でやろうと思っていれば、無理をしても80％ほどで止まることができます。

初めから余裕を持ったプランにすることが大切です。

とはいえ、無理をしないといけない場面もあります。

そんな時私は、徹底的に逃げます。

「体調が悪いのでできません。」とはっきり言うようにしています。

逃げた先でもなんとか生きていけています。

無理をすると確実に健康を損ないます。

健康があれば何度でもやり直すことができますし、健康は最も大切です。

その健康を守るためには、はっきりと「ノー」を言い、逃げることが必要なときもあります。

人生何とかなると、私は思って生きています。

「苦労なくできること」を仕事にする

できない仕事から逃げ続ければ、頑張らなくてもできる仕事に出合えるかもしれません。

私はそうでした。

研修医の時、私は内科の医師を志していました。

ですが自分に適性がないと分かり、あっさり逃げました。

今は放射線科で仕事をしています。

自分に合った環境を見つけられたのも、あの時逃げたおかげです。

自分に合っている職場ですが、まだ頑張らないと働けません。

完全に頑張らなくてもいい職場を見つけるのは難しいです。

ですので今は、頑張らなくてもできることを仕事にしようとしています。

つまり環境に自分を合わせるのではなく、自分に合った環境を作りたいのです。

具体的にやっていることは、

• ブログを楽しむこと
• ゲーム作りを楽しむ
• プログラミングで遊ぶ

などです。

どれも自分は苦痛なくできることです。

ゲームの例でいうと、体力ゲージが削られないような感じです。

今は仕事にはなっていませんが、続けることで仕事になるかもと思っています。

楽しいこと、好きなことを続けることで可能性の種をまくことができます。

どんどん種をまいて、いつか本当にやりたいことを仕事にしたいです。

おまけ

アイキャッチの画像は妻と作った雪だるまです。

昨日作ったので、だいぶ溶けてしまいました。

雪だるま作りは乗りきではなかったですが、作ってみると童心に帰れました。

楽しいことにはお金がかからないことも多いです。

雪だるまはそんなことに気づかせてくれました。

大人になってから作ると、子供の時とは違いクオリティの高いものができるので楽しいです。

娘も大きくなったら一緒に作ってみたいです。